Гимнастика на мяче для грудничков
Итак, вы приобрели подходящий фитбол для грудничка. Когда же можно приступать к занятиям и как это сделать правильно?
Если вашему чаду уже исполнилось 2 недели, можно начинать заниматься гимнастикой на мяче для новорожденных. Заниматься нужно перед кормлением или не раньше, чем через 40 минут после него. Не настаивайте на выполнении упражнений, если у малыша вдруг испортилось настроение – дождитесь более подходящего момента.
Первый этап
Цель первого этапа – дать ребенку привыкнуть к новому предмету, новым ощущениям, которые он дает, а также помочь маме почувствовать уверенность при занятиях с ребенком на мяче. Объект это все же довольно неустойчивый, и мама может беспокоиться за безопасность своего чада.
Для начала садитесь на стул, диван или кресло, поставьте мяч перед собой и накройте его чистой пеленкой. Малыша положите на животик поверх пеленки, своей правой рукой слегка прижимайте его к мячу в области спинки, а левой – придерживайте ножку ребенка под коленкой – почувствуйте, что полностью контролируете положение вашего чада, и с ним не случится ничего плохого, пока вы его держите таким образом.
Начинайте плавно покачивать мяч в разных направлениях, создайте легкую вибрацию. Чтобы дитя чувствовало себя увереннее и спокойнее, ласково разговаривайте с ним, хвалите его, можно спеть песенку или рассказать стишок. Через минуту или две переверните ребенка на спинку, придерживая мяч ногами.
Выкладывать малыша на гимнастический мяч для детей можно несколько раз в течение дня. Постепенно этот большой круглый объект станет для него столь же привычен, как коляска, ванночка или слинг. Обычно это происходит в течение 2-3 недель. К этому времени вашему ребенку исполнится месяц, и можно смело переходить к следующему этапу.
Второй этап
На этом этапе и далее для выполнения упражнений на фитболе для грудничков мама стоит перед мячом. Упражнения повторяются как для положения ребенка на животике, так и на спинке. Переместите область поддержки со спинки в зону коленок малыша, поддерживая его за обе ножки. Выполняем покачивания и вибрации.
Сайт для любящих мам.
Фитбол для грудничков или большой гимнастический мяч
Опубликовано 9 августа 2012 | Автор: mamadoktor
Большой мяч для гимнастики.
С 1 месяца рекомендуется начинать гимнастику с ребенком, в том числе покачивать его на большом резиновом мяче.
Как выбрать мяч.
Нужен большой мяч — прыгун, или, как теперь он называется – фитбол .
Диаметр фитбола должен быть не менее 50 см. Чем больше диаметр мяча, тем дольше он будет подходить ребенку для гимнастики. Чаще всего для занятий с грудничком используют мяч диаметром 55 – 75 см.
Фитбол может быть с ручкой (рожками) или без. Я считаю, что фитбол с ручкой удобнее. Если расположить ребенка головой к ручке в положении на животе, он учится захватывать ее и удерживаться. Сначала придется вкладывать рукоятку мяча в ручки ребенку, потом он научится держаться за нее сам. При покачивании на спине ручка создает упор для головы и не дает ребенку проскальзывать по мячу при движении вперед.
Взрослому ручка помогает управлять мячом, без нее это делать сложнее. В случае необходимости фитбол можно перевернуть ручкой вниз, тогда ребенок будет заниматься на гладкой поверхности, а Вам будет более удобно ограничивать с помощью ручки амплитуду движений мяча. К тому, же мяч с ручкой или рожками всегда больше нравится детям, ведь фитбол будет для ребенка не только спортивным снарядом но и любимой игрушкой.
Мяч может быть гладким или с «пупырышками». Мяч с «пупырышками» или точнее мягкими резиновыми шариками по всей поверхности называется массажный фитбол. При занятиях на таком мяче создается дополнительный массажный эффект, улучшается кровообращение в мышцах, что очень полезно для ребенка.
Можно проверить прочность мяча: качественный мяч должен выдерживать вес 200-300 кг, это указывается на упаковке или в инструкции. Нужно обратить внимание, чтобы на нем не было заусенцев и швов (для детей это важно, у них нежная и ранимая кожа), нипель не должен выступать наружу .
Фитбол (гимнастический мяч)
Большие гимнастические мячи разных цветов (фитболы) сейчас можно найти не только практически в любом фитнес-клубе – во многих семьях их используют для тренировок и в домашних условиях. Упражнения с гимнастическими мячами (фитбол-гимнастика) популярны по многим причинам.
Для чего можно купить гимнастический мяч?
С помощью большого надувного мяча можно выполнять различные упражнения, при этом работают те мышцы, которые обычно трудно включить в работу. Можно купить мяч для фитнеса для тренировки спины, мышц живота и бедер, для снижения веса. Фитбол – один из наиболее универсальных спортивных тренажеров, сейчас можно легко найти самые разные комплексы упражнений, в зависимости от возраста, задач и уровня подготовки.
Гимнастические мячи особенно полезны для детей. Их используют для профилактики проблем со спиной – например, нарушений осанки, для развития моторики и чувства равновесия. Большие, яркие мячики очень нравятся многим малышам. Детский фитбол не только делает упражнения эффективнее, но и дарит радость от тренировочных занятий. Модели для детей обычно имеет небольшой диаметр (35-55 см) и снабжены ручками («рожками»), за которые можно держаться – это делает тренировки удобней и безопасней.
Фитбол для грудничков позволяет начинать тренировки даже в раннем возрасте, не дожидаясь, когда малыш встанет на ноги - можно выполнять несложные упражнения, начиная уже с двух-трех недель. Для грудничков лучше всего купить фитбол большого диаметра – от 60 сантиметров, он удобен для тренировок с посторонней помощью и может пригодиться другим членам семьи.
Упражнения с гимнастическими мячами часто используются для подготовки к родам. Фитбол для беременных позволяет снизить неприятные ощущения и дискомфорт, помогает предотвратить появление растяжек. Тренировки способствуют лучшей подготовке мышц, которые будут задействованы во время родов. Занятия с ним не создают избыточной нагрузки на суставы, при этом можно точно дозировать нагрузку.
Рекомендуем ознакомиться с полезными статьями:
Фитбол для детей
Продам фитбол детский. Диаметр 45 см.
Рассчитать стоимость шкафа
Зимние акции:
1) С 7 февраля по 20 февраля - СКИДКА 20% на шкафы-купе в системе MODUS (H)
2) Только до 1 марта MODUS по цене SENATOR
3) Сатинированное зеркало и пескоструй "полосы" - СКИДКА 50% (354 000 м2)
Трехкомнатные квартиры
ВНИМАНИЕ, АКЦИЯ!
Мы предоставляем возможность разместить объявление на ГЛАВНОЙ СТРАНИЦЕ сайта
Сделайте свое объявление суперпопулярным.
За подробностями обращайтесь на mps@onliner.by